米乐m6，孕期也要控制体重

米乐m6，孕期也要控制体重
米乐m6孕婴童营养素，绝大大都的准妈妈认为在孕期应该注意营养的增补来包管自己胎儿的健康发育可是在孕期的营养增补的同时也要控制住自己的体重，来包管胎儿的顺利临盆
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专家推荐孕妇孕期体重增加不应凌驾12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均属正常体重），如果孕妇体重低于标准体重凌驾10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重凌驾标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常
。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右
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有身各期的标准体重增长，米乐m6孕婴童营养素
最理想的体重增长是在孕早期（有身3个月以内）增加2公斤，中期（有身3－6个月）以及末期（有身7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤
。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重凌驾80公斤，都是危险的信号
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有身后如何控制体重?米乐m6孕婴童营养素
1、饮食多样化
应包管卵白质、碳水化合物、脂肪及微量元素的足够摄入
。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌
？梢猿孕┞躺卟思岸估嗍澄，另有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等
。每样量不要多，吃的种类要多些，既可以包管营养全面，同时可以制止对某一种食物的偏爱，而造成摄入过量
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2、时间灵活化
除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需增补，实时解馋，免得一顿吃得过多
。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥等等
。这样，既可以减少正餐的进食量，又能实时增补能量
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3、进食减速化
进食时要细嚼慢咽
。据统计，用饭凌驾15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，更不易发胖，同时更容易吃饱
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4、注意多种维生素的增补
孕期别忘了对维生素的增补不是简单的一种维生素，而是多种维生素的增补，多种维生素的增补，关于预防胎儿发育不良畸形，骨骼发育缓慢，免疫力低下，等有明显的作用，增补的要领就是特另外食用维生素增补制剂，米乐m6多种维生素矿物质片（孕妇型）专为孕期妈妈，富含叶酸，钙/铁/锌/D3/B6/B1等孕期所需要多种维生素
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