产科医生话孕期补铁

产科医生话孕期补铁

铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是增进维生素B族代谢的须要物质
。人体内的铁大部分用于制造血红素
Ｓ猩砗，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，因此，需要补铁，以便制造更多的血红卵白
。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期
。许多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里贮存的铁缺乏
。

孕妇如何补铁

      第一:多吃富铁食物

　　从孕前及刚开始有身时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物
。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取
。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好
。

　　第二，多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不但能够补铁，所含的维生素c还可以增进铁在肠道的吸收
。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用
。

　　第三，多用铁炊具烹调饭菜

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些古板的炊具在烹制食物时会爆发一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁
。

　　第四，多吃富含叶酸食物

　　饮食上吃富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等
。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久
。

孕妇要补几多铁

孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60—100毫克，子宫需铁40—50毫克，母体血红卵白增多需铁400—500毫克，临盆失血需铁100～200毫克

孕妇缺铁的危害

铁缺乏是妇女有身期常见的营养缺乏问题之一，它与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康
。我国孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，有的地区可高达50%左右
。

如果孕妇有身期间膳食中的营养供应缺乏，胎儿就会直接吸收母体内贮存的营养，导致母体内铁营养缺乏，影响孕妇的身体健康
。一些研究显示，孕妇缺铁与产后抑郁也有关联
。

母体内长时期缺乏营养也势必会对胎儿的生长发育造成不良影响
。孕妇缺铁性贫血也可能会使宝宝泛起早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的危害增加

4 孕妇缺铁的症状

孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇泛起心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育缓慢，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等
。假如孕妇爆发缺铁性贫血，不但轻易在临盆时爆发种种合并症，对胎儿的影响更大，例如导致胎儿宫内发育缓慢、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等
。别的，还会影响到胎儿免疫系统的发育
。因此，在孕期增补一定剂量的铁剂很有须要
。

5孕妇补铁最有效要领

 除从食物当中增补铁以外，还可以适度的增补吸收率较高的铁剂，对孕妇是十分须要的
。铁剂主要来源，可分铁化合物和铁螯合物两大类，早期铁剂的身分多为铁化合物，如硫酸铁、琥珀酸铁等，不过铁化合物的吸收率，普遍不高，增补过量更容易造成便秘及中毒现象，而与胺基酸（卵白质）螯合的铁剂，不会与食物中的酸性物质爆发不溶性盐而降低吸收率，同时也不会造成便秘的副作用，不过增补过量，仍然是会有中毒的危险性
。

6怎样提高孕妇补铁效果

可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，增补一些富含维生素C的食品或饮品，这能资助你的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁
。富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子
。肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以增进你对植物铁的吸收
。

　　别的，由于钙会影响你身体对铁的吸收，所以，你在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙增补剂，或者含钙的抗酸剂
。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会滋扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果
。