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，隔着玻璃晒太阳究竟能不可补钙？

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，隔着玻璃晒太阳究竟能不可补钙？米乐m6迪山

，维生素D是人体生长发育必须要的营养元素

，晒太阳可以增补维生素D

，增进钙的吸收

，这是各人都知道的知识。可是有人就有疑问了

，夏天太热了

，冬天太冷了

，我能不可隔着玻璃晒太阳呢？

米乐m6迪山告诉你谜底是”NO”。太阳光中的紫外线分为紫外线A（UVA）、紫外线B(UVB)和紫外线C(UVC)。UVC险些都被臭氧层吸收

，对我们影响不大。UVA穿透力强

，可穿透大部分透明的玻璃及塑料。UVB大部分被臭氧层吸收

，只有缺乏2%抵达地球外貌

，它穿透力不强

，会被透明玻璃阻挡

，可是UVB能增进体内矿物质代谢和维生素D的形成

，因此隔着玻璃晒太阳无法增进钙吸收。

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，UVB作用于皮肤

，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D

，被吸收入血并先后经过肝、肾代谢酿成活性维生素D

，后者在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应

，既可增进钙、磷吸收

，又能直接调解骨代谢

，从而抵达补钙效果。虽然维生素D也可通过食物增补一部分

，但约80%要靠上述途径自身合成。

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，怎样才华宁静、有效地晒太阳呢？我们一般推荐每天9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间段内晒太阳。然而“最佳日晒时段”的看法并不完全可靠

，应用“影子原则”来选择晒太阳的时间段更简单可靠：即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳

，因为这个时候比较容易晒伤。

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，绝大大都人每天在阳光下10-20分钟即可

，儿童短些

，老人长些

，但一般都建议在30分钟内。冬季要尽可能延长日晒时长。　

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，晒太阳后一定要多喝水

，多吃水果和蔬菜

，以增补维生素C

，这样可抑制玄色素的生成

，避免晒斑。

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，直接增补维生素D,软胶囊食用便当

，适合孕妇乳母服用。让你不需要晒太阳也能增补维生素D3,；つ谠衅诘哪静

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，米乐m6迪山呵护你的生长。