孕期DHA的增补，米乐m6益智多

孕期DHA的增补，米乐m6益智多；对不少刚有身的准妈妈来说，经历过最初的惊喜后，很快就会陷入「过来人」劝自己多吃这少吃那的困扰中
。

虽是体贴，但孕期如何吃好，涉及到许多专业知识，民间听说纷歧定可信，照旧得听科学的
。

宝宝的肤色主要看爹妈
和燕窝、酱油都没关系
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虽然燕窝卖得贵，但其实营养身分没啥特别的，主要是粗卵白、矿物质、燕窝酸
。

而其中商祖传乎其神的唾液酸，在燕窝干品中的含量仅有 3.59%～15.22%[1]，人体能自身合成，在许多普通食物中也保存，好比动物的脑、内脏、奶等等
。

再说，每天就吃几克，营养价值微缺乏道
。
孕期应该怎么吃？
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一个人吃，两人补没有错，但补差池就麻烦了
。
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秉着老看法狂吃大补，会让孕妈妈的体重飙升，增加妊娠糖尿病、妊娠高血压和胎儿体重过大的危害，导致临盆困难
。

不过，狂补有问题，要害营养素补差池或补缺乏也是个大问题
。在孕期的差别阶段，孕妈对营养素也有差别的偏重需求[4][5]
。
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? 孕早期（ 0～3 月）：
叶酸 + 碘 + 铁 + 碳水化合物 + DHA
。

? 孕中期（ 4～6 月）：
优质卵白 + 叶酸 + 铁 + 碘 + 钙 + DHA
。

? 孕晚期（ 7～9 月）：
铁 + 钙 + 优质卵白 + DHA
。

虽然都是日常饮食中常见的营养素，但对孕妇来说，仅仅通过饮食，仍然难以摄入足够的营养素，尤其是 DHA
。

为什么这么说呢？
含 DHA 的常见食物种类未几

? 藻类
。

好比寇氏隐甲藻、裂殖壶藻、吾肯氏壶藻等；

以藻类为食物的动物
。
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好比鱼、虾、蟹、贝等，尤其是深海鱼类，它们的鱼肉和鱼籽中 DHA 富厚；

而凭据《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013》，孕妈妈在孕期每天 DHA 的适宜摄入量是 200 mg[6]
。

仅凭食物
较难做到足量 DHA 摄入
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理论上每周至少摄入 230～340 g 的海鲜可以满足 DHA 的需求[8]
。但对海鲜过敏、畏惧腥味和素食主义的孕妈来说，就不敷友好
。海鲜选择差池，也会有重金属中毒的危害
。

并且要注意的是：DHA 是一种多不饱和脂肪酸，不稳定很容易氧化，不宜长时间加热，或与空气接触[9]
。所以吃重庆烤鱼、烤蒜蓉牡蛎这些方法是不可的哦
。

可见，大部分孕妈比较难通过日常饮食摄入足量的 DHA
。所以这种时候，DHA 增补剂就是一种既简单便当又宁静的选择了
。
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