【科学育儿】孩子长高补钙的7大谣言

谣言一：晒太阳能补钙

辟谣：晒太阳是增补D3
，D3能增进钙的吸收
。

谣言二：喝骨头汤能补钙

辟谣：不补钙
，喝骨头汤和喝水补的钙差未几

谣言三：钙含量越高越补

辟谣：人体一次吸收利用的钙是有限的
，凌驾500mg就会下降
。

谣言四：钙补越多越好

辟谣：人体每天最高摄入钙的剂量不凌驾2000mg
，包括从食物
，钙剂等途径摄取的所有钙
。

谣言五：吃含钙高的蔬菜可以长高

辟谣：许多高钙的蔬菜
，尤其是绿叶蔬菜的钙多以草酸钙晶体保存
，不易被人体吸收利用
，绿叶蔬菜往往还保存草酸植酸等身分阻碍钙的吸收
。

谣言六：没有缺钙的体现不必补

辟谣：身体每天都在消耗钙
，虽然暂时感受不到明显的缺钙症状
，但可能已经入不敷出了
。每天500毫升左右的牛奶要喝起来
，缺乏部分需要特别补钙
。

谣言七：只要补钙富足了就能长高

辟谣：影响钙吸收的因素有许多
，并非补足钙就能长高
。卵白质
，钙
，铁
，锌
，维生素A
，维生素D等都是和身高相关的营养素
。