米乐m6，宝宝钙要吸收好这几点要注意

米乐m6，宝宝钙要吸收好这几点要注意，钙是宝宝健康发育必不可少的微量元素
。怎样补钙有利于宝宝吸收呢
？爸爸妈妈除了要避开降低钙吸收的因素外，还要了解增进钙吸收的要领和技巧
。
米乐m6,降低钙吸收的 3 个因素
1. 当活性维生素 D 缺乏时，会影响钙的吸收
；
2. 食物中若有草酸，则会和钙在消化道中，形成不溶性的草酸钙，因而降低吸收，例如：菠菜中的钙，只有 5％ 会被吸收
；
3. 食物中的植酸会降低钙的吸收，因为植酸主要保存于全谷类，它可以和钙形成不溶性且无法被肠道吸收的植酸钙
。
增进钙吸收的7个要领
米乐m6,钙磷比例均衡
正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是 2:1，换句话说，钙是磷的 2 倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率高
。
补钙要补镁
钙与镁如同一对好伙伴，当两者的比例为 2:1 时，最利于钙的吸收与利用
。镁在以下食物中较多，如坚果（杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）)、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）等
。
米乐m6,卵白质摄入不过量
卵白质摄入过量也可“排挤”钙
。实验显示：每天摄入 80 克卵白质，将导致 37 毫克的钙流失掉
。因此，天天给宝宝增补卵白质，容易突破食物的酸碱平衡，无论怎么补钙也是于事无补
。
多进行户外运动
除了增补钙片，爸爸妈妈应该多让宝宝到户外运动，让宝宝接触日光生成维生素 D3，增进钙在肠道中的吸收度

；庠硕箍梢源噶侗ΡΦ纳硖，增进骨骼强健生长
。
米乐m6,吃含钙量高的蔬菜
每天应至少挑选 1-2 种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，千万不要倒掉，最好能让宝宝每天喝一点汤汁
。
含钙量高的蔬菜有蛇瓜、青苋菜(青米苋)、塌菜、红苋菜(红米苋)、落葵(紫角叶)、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、芫荽(香菜)等
选择一款补钙又补维生素D3的增补剂
维生素D3是补钙的黄金伙伴，能够在提升人体对钙的吸收，可以给宝宝在睡前服用以提升身体吸收钙的效率，推荐米乐m6乳酸钙维生素D3颗粒，补钙又补D3一举两得，天然乳酸钙无副作用
。