孕期便秘怎么办？米乐m6益生菌

孕期便秘怎么办？米乐m6益生菌，便便次数少了，以往每天一次的爽畅感消失了，排便困难，大便干结的懊恼困扰着许多的孕妇朋友。特别是到了孕晚期，便秘会越来严重，有些人常几天甚至1~2周都没有排便。便秘的危害有许多，轻则导致孕妇腹痛，腹胀，诱发痔疮，重者可导致肠梗阻，引发早产，危及母婴宁静。恒久便秘还会使有害物质在体内积累，损害肠道健康，当有害物质进入血液循环后，还会对其他组织器官造成不良影响。

孕妇如何缓解便秘症状呢？需要做到以下几点，孕期便秘怎么办？米乐m6益生菌

常吃一些富含膳食纤维的食物。膳食纤维能增进肠蠕动，扩张结肠粘膜血管，增进结肠血液循环。水溶性膳食纤维能在肠道内吸收水分，增加粪便体积和重量，使粪便松软，容易排出。另外照旧肠道益生菌的“食物”，可被益生菌发酵，起到调理肠道菌群的作用，其发酵爆发的短链脂肪酸还能为结肠粘膜细胞提供能量，增进肠粘膜健康。膳食纤维的这些作用都有有助于缓解孕期便秘问题。

足量饮水。水相关于食物，可以较快抵达结肠，刺激肠蠕动，进而改善便秘。饮水缺乏时会加重便秘。《中国居民膳食指南（2016）》建议孕妇每天饮水1700~1900毫升。应准时主动喝水，不要比及口渴才喝水，因为感应口渴时已经是明显缺水的信号了？稍诔科鹂崭购纫槐卓蚍涿鬯，有利于刺激肠蠕动，增进排便。

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经常吃一些含益生菌的食物。双歧杆菌不但有助于营养的消化，吸收，还能调理肠道蠕动。所以，孕妇可以常吃含有益生菌（如双歧杆菌）的食物，对孕妇和宝宝有益。

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孕妇是可以吃益生菌的。益生菌大大都情况下是保存于发酵的酸奶中。这些益生菌对人体的肠道很有资助，可以增加胃肠道的蠕动，增进肠胃对营养的消化和吸收。因此，酸奶成了许多人的喜爱。

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有身期间，经
；岜忝，这个时候适当增补一些益生菌，可以增进胃肠的蠕动，增强排便的功效。别的，益生菌还可以增强人的对抗力，增强免疫力，关于那些免疫力比较底下的人群来说，是最适合不过的了，尤其是孕妇。孕妇除了增补益生菌之外，还要多增补叶酸，维生素，钙等种种微量元素。

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不过孕妇在喝益生菌的同时，一定要记着不可一下子喝太多，切忌过量食用。过量食用对身体是没有资助的，反而会给身体带来伤害。只有每天坚持适量增补益生菌，才华看到对身体有益的效果。